✅ Wie können wir Augenermüdung im Zeitalter der digitalen Gesellschaft vorbeugen?

Celková únava, znížená koncentrácia, bolesti hlavy alebo citlivosť na svetlo. Znie vám to povedome? Môžete trpieť digitálnou únavou zraku (DES), ktorá v súčasnosti postihuje významnú väčšinu spoločnosti. To, čo robí túto otázku obzvlášť aktuálnou a rozšírenou, je naša intenzívna interakcia s elektronickými obrazovkami. Od počítačových monitorov po smartfóny, televízory a tablety — naše oči sú nevyhnutne vystavené svetlu vyžarovanému týmito zariadeniami. Významný vplyv na vznik nepríjemných ťažkostí má nevhodné osvetlenie alebo jeho nedostatok — ako pri práci pred monitorom, tak aj pri sledovaní televízie doma. V tomto článku ukážeme, čo je únava očí, aké sú jej príčiny a možné riešenia, ktoré umožnia chrániť zrak bez toho, aby ste sa museli vzdať používania digitálnych obrazoviek.

Digitálne revolúcie a náš zrak

Mnohí z nás bez ohľadu na pracovnú pozíciu používajú monitory, obrazovky a telefóny. Množstvo odvetví a stupeň digitalizácie umožňujú automatizovať aj tie práce, ktoré sa kedysi vykonávali ručne, bez účasti moderných technológií. Každodenne tiež používame mobilné telefóny a stály prístup k internetu a jeho rozšírenosť spôsobujú, že sme neustále online, pripravení siahnuť po smartfóne, aby sme našli návod, vianočný darček pre babičku alebo jednoducho bezmyšlienkovito prechádzali videá na sociálnych sieťach. Keď po zotmení prechádzame mestami a dedinami, v nezatienených oknách najčastejšie zazrieme blikajúcu obrazovku televízora alebo počítača — veď mnohí z nás po ťažkom dni v práci sledujú obľúbené seriály alebo si chcú oddýchnuť pri dobrom filme. 

Štatistiky neklamú — pred obrazovkami trávime čoraz viac času. Výskumy jasne ukazujú, že subjektívne hodnotenie času venovaného používaniu digitálnych zariadení je často podhodnotené a v priemere väčšina z nás trávi najmenej 8-10 hodín^[1] denne pozeraním na displeje a obrazovky. Digitálna únava zraku je bežná — hoci sa svet zmenil, naše oči zostali rovnaké a dá sa povedať, že práve ich zaťaženie sa v porovnaní s inými orgánmi za posledných 20-30 rokov zvýšilo najviac. 

Ako sa prejavuje digitálna únava zraku (DES)?

Evolučne sme prispôsobení na to, aby sme sa pozerali do diaľky. Naši predkovia vyhliadali korisť, pozorovali okolie — aby prežili. Pozeranie na vzdialené objekty od nás nevyžaduje väčšiu námahu. Horšie je to s pozeraním na blízko a práve sústredenie zraku na zariadenia nachádzajúce sa blízko od nás vyžadujú nové technológie. Čoraz viac času trávime v uzavretých, relatívne malých priestoroch, sediac pred monitorom v práci alebo televízorom v pohodlí domova. Výsledkom je, že skôr či neskôr sa náš zrak unaví, čo vedie k nepríjemným príznakom. 

Medzi najčastejšie ťažkosti vyvolané únavou očí možno zaradiť okrem iného:

• bolesti hlavy,
• celkovú únavu,
• bolesť alebo pálenie očí,
• rozmazané videnie,
• citlivosť na svetlo,
• suchosť očí,
• horšie videnie v noci,
• zníženú koncentráciu.

Ako vidíme, problém sa môže stať vážnym, pretože sa netýka len samotného orgánu, ktorým je oko, ale ovplyvňuje aj náladu, efektivitu pri každodenných činnostiach či celkovú pohodu. 

Prečo sa naše oči rýchlejšie unavia pri používaní obrazovky bez osvetlenia? 

Naše oči pracujú neustále od chvíle, keď vstaneme z postele, až do momentu, keď si ľahneme spať. Po celom dni sústredenia zraku na okolie pri práci, šoférovaní auta či obyčajnom nakupovaní si mnohí z nás doma navyše sadnú pred obrazovku počítača, aby sa zabavili pri obľúbenej hre, alebo na gauč, aby si pustili obľúbený seriál. Ideálnym riešením pre naše oči by samozrejme bolo nepoužívať televíziu, počítač ani telefón — každý z nás síce teoreticky vie, že by si potom náš zrak riadne oddýchol, ale v skutočnosti sa tým riadi len málokto. 

Štatistiky sledovanosti televíznych programov a používania internetu hovoria jasne — najaktívnejší sme večer, po práci alebo dokonca už v noci. To spôsobuje, že televíziu či obsah zo streamovacích služieb sledujeme najčastejšie už po zotmení, keď denné svetlo už nie je dostupné. Uhol videnia človeka je zovšeobecnene približne 180°, zatiaľ čo stereoskopické videnie, teda umožňujúce správne posúdenie vzdialenosti, je približne 100-140°^[2]. Pri sledovaní niečoho na televíznej obrazovke v tmavej miestnosti sústredíme zrak len na časť z nám dostupného zorného poľa. Oko je teda namáhané, aby sa sústredilo na menšiu jeho časť, navyše z relatívne malej vzdialenosti. Tiež rýchlosť zobrazovaného obrazu spôsobuje, že nežmurkáme tak často ako napríklad pri čítaní knihy za denného svetla. Dlhšie a častejšie sledovanie televízie bez osvetlenia alebo pri nedostatočnom osvetlení môže preto výrazne zvýšiť riziko vzniku vyššie rozoberanej únavy zraku. 

Aké osvetlenie je vhodné počas večerných filmových premietaní?

Vplyv sledovania televízie na zdravie a kondíciu nášho zraku zamestnáva vedcov už roky. Starší z nás si možno ešte pamätajú, ako sa za čias CRT televízorov, ktorých obrazovky vyžarovali škodlivé svetlo, za prijímač umiestňovala lampička, aby sa zmiernil rozdiel jasu. Staré pravidlo bolo zabudnuté s príchodom modernejších televízorov a napriek obrovskému technologickému skoku a používaniu oveľa menej škodlivých obrazoviek by sa malo stále uplatňovať na ochranu očí. 

Ak chceme dostatočne dbať o zrak, mali by sme vážne zvážiť kúpu zadného podsvietenia pre televízor. Na trhu sú samozrejme stále dostupné LED pásiky, vďaka ktorým môžeme televízor podsvietiť vybranou farbou, čo sa stalo módnym už minimálne pred niekoľkými rokmi. Najnovšie technológie však umožňujú vytvoriť mimoriadne estetické osvetlenie, ktoré mení farbu a prispôsobuje sa tomu, čo sa zobrazuje na obrazovke zariadenia, čím vytvára jedinečnú scenériu. 

Výskumy vykonané na Technickej univerzite v Eindhovene dokazujú, že použitie takéhoto podsvietenia má lepší vplyv na naše oči než použitie tradičného podsvietenia v stálej farbe alebo, tým skôr, jeho úplná absencia.^[3] Vďaka sledovaniu televízie s dodatočným osvetlením vo farbe totožnej s tým, čo vidíme na obrazovke, rozširujeme naše zorné pole, čo má vplyv na pomalšie unavovanie našich očí. To má následne vplyv na zníženie alebo dokonca úplné odstránenie nepríjemných ťažkostí — samozrejme pri dodržiavaní aj ďalších zásad starostlivosti o zrak.  

Aké podsvietenie vybrať pre televízor? 

Na trhu existuje niekoľko modelov televízorov so zabudovaným inteligentným podsvietením. Ak však máme iný prijímač, museli by sme minúť pomerne veľkú sumu na kúpu zariadenia konkrétnej značky. Našťastie existujú aj iné riešenia, ktoré ako značka zaoberajúca sa zdravím a ergonómiou tiež uvádzame na trh. Už pred časom mali premiéru lampy Glow One a Glow Two, ako aj LED pásiky a súpravy pásikov spolu s lampami, ktoré vytvárajú svojskú scénu pre kancelárske či herné pracoviská, ale aj pre televízory s o niečo menšími rozmermi. 

Povzbudení pozitívnym prijatím a veľmi dobrými názormi našich zákazníkov, ktorí nám priamo hovorili, že pociťujú zlepšenie pri filmových premietaniach alebo hraní na počítači, sme práve uviedli ďalší produkt do tejto série — Spacetronik Glow Three. Ide o osvetlenie určené pre televízory s rozmermi do 55", 65" alebo 75". Vlastnosťou, ktorá tento produkt odlišuje, je bezproblémová a neinvazívna montáž — bez lepenia pások či vytvárania dodatočnej konštrukcie. Inteligentná kamera, vybavená moderným detektorom, ešte lepšie prispôsobuje farby podsvietenia obsahu zobrazovanému na obrazovke — bez oneskorení a mimoriadne plynulo. Samozrejme, okrem funkcie sledovania farieb z obrazovky máme úplnú voľnosť pri nastavení farieb a jasu podľa svojich preferencií. Stačí sa pripojiť k zariadeniu pomocou aplikácie fungujúcej prostredníctvom WiFi alebo Bluetooth, spárovať ho a použiť svoje individuálne nastavenia. Aplikácia tiež umožňuje používať hotové, navrhované scény napríklad na čítanie, štúdium alebo prácu a má aj hudobný režim, ktorý mení osvetlenie na základe zvukovej stopy. 

Chráňte svoje oči so značkou Spacetronik 

Tvárou v tvár výzvam dnešného sveta a prudkého digitálneho rozvoja si začíname uvedomovať, aké kľúčové je používanie prostriedkov zameraných na ochranu a podporu zdravia našich očí. Práve tu prichádzajú na scénu inovatívne riešenia, ako sú produkty Glow Spacetronik, ktoré nielenže zabezpečujú výnimočnú kvalitu, ale boli vytvorené aj s dôrazom na zníženie negatívneho vplyvu svetla vyžarovaného obrazovkami na náš zrak. Výskumy neklamú — pozeráme sa viac, do obrazoviek hľadíme dlhšie a tímy vedcov po celom svete testujú riešenia, ktoré nám majú pomôcť predchádzať nepríjemným ťažkostiam. Poďme teda v stopách vedy a okrem modernejšieho televízora pamätajme aj na ochranu zraku. 

Poznámky:

[1] CaptainCook Research. Digital behaviour and digital eye strain. Hoya, apríl 2017, Holandsko a Spojené štáty

[2] David J. Maggs; Paul E. Miller; Ron Ofri: Slatterova veterinárna oftalmológia. Wrocław: Elsevier Urban & Partner, 2009, s. 3–4. ISBN 978-83-7609-144-0

[3] Ingrid Vogels; Eindhoven University of Technology; How to Make Life More Colorful: From Image Quality to Atmosphere Experience. Final Program and Proceedings - IS and T/SID Color Imaging Conference. 17. 10.2352/CIC.2009.17.1.art00023.